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怀孕22周亲子宝典

现在的你已经22周了,宝宝的发育处于比较稳定的状态了,并且也会开排出胎粪了,并且对外界声音也会比较敏感了。如果妈咪想出去外出旅行,现在是最好的时期了。你的行动可能有点迟缓和笨重,但是孕妈咪你绝对不能穿高跟鞋了。

胎宝宝发育

这个时候胎宝宝的体重大约已有350克,身长已有19厘米了。胎宝宝的眉毛和眼睑已经清晰可辨,10 个小手指上也长出了娇嫩的指甲。由于胎宝宝的皮下脂肪尚未产生,所以这个时候他的皮肤是红红的,皱巴巴的像个小老头。这时候的子宫对于胎宝宝来说仍然比较宽敞,他会很频繁地在羊水里改变姿势。嘴、眼、手都开始有明显的动作。

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准妈妈变化

你的身体会越来越重,速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日益增高压迫肺,你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些,腹部有可能会忽然感到一阵剧痛,这是子宫肌肉伸缩引起的,是这个阶段常见的症状,以后慢慢会有所好转,建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

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营养提示

1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,这事因为孕激素使牙龈变得肿胀,蔬菜和水果中含的维生素可帮助牙龈恢复健康,防治牙龈流血,排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果。

2.用餐后喝一些柠檬水或漱口,可令口腔保持湿润,减少因鼻塞、口干或食物残余引起的厌氧细菌造成的口臭。

3.不要摄入过多简单的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

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胎教提示

研究发现,婴儿出生后,如果你播放他(她)在妈妈子宫中经常听到的音乐或故事,婴儿都会有反映,如果他(她)正在哭闹,听到熟悉的声音会很快安静下来,如果他(她)在吃奶,可能会吸吮得更起劲。如果你想试一试,那么现在你就可以拿起一本书,给你的宝宝讲个故事吧,你可以反复地讲一个故事,不用怕宝宝厌烦,他(她)会喜欢听的。这样,也许等你的宝宝出生后,这个故事就是哄他(她)入睡的最佳选择。

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注意事项

本周重点关注孕期牙龈出血。解决孕期牙龈出血,预防是关键。你需要保持良好的口腔卫生,并且定期进行预防性的牙齿护理。换一个软毛质地的儿童牙刷,儿童牙刷的刷头较小,而软毛的质地可以减轻牙刷对牙龈的伤害,有效解决牙龈出血的问题。选择含有氟化物的牙膏,但每次最好不要超过1厘米,而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏。尽量每顿饭后都刷牙,最好是在吃完或喝完东西20分钟内刷牙。如果做不到,一天也至少要刷两次牙。

怀孕6个月,肚子上的妊娠纹越来越明显了,分娩后留下一道“斑马线”怎么办?不用担心,正确使用妊娠纹防护产品可以有效预防和消除妊娠纹。需注意的是,怀孕的头3个月不能使用妊娠霜。3个月后及不如期间,应选择安全温和的妊娠防护品,如橄榄油就是一个不错的选择。

孕妈妈由于生理上的变化,会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免这种现象,你可以进行面度按摩。

准爸爸须知

准爸爸经常对胎宝宝讲的一些日常用语,给胎宝宝听一些简单的儿歌等,是胎宝宝的教育最根本、最朴实的内容。

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孕22周特别关注:按摩缓解孕期疼痛

随着胎宝宝的逐渐成长,你的身体可能因为怀孕而出现各种疼痛,不堪重负。如果不是在孕期,你可能马上想到通过按摩和理疗来舒缓疼痛。但对于孕期按摩,很多人担心会对宝宝造成伤害,对于按摩有着敬而远之的心理。其实在孕期你没有比按摩更好的方法来缓解孕期疼痛了。只要方法适当,按摩不会对胎宝宝造成损害。

孕妇在怀孕时期的种种症状,尤其可以通过穴道按摩来达到缓解。孕妇腰部支撑着宝宝,容易疼痛,按背能减轻痛楚,亦可松弛紧张肌肉;如果孕妇头颈僵硬,可以按摩头部风池穴;轻按小腿,可以缓解肌肉不适,也可以减少小腿抽筋现象。

以下是孕期身体十个部位正确的按摩方法:

1.头部

(1) 按压太阳穴:两手中指放在太阳穴,轻轻用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴位。

(2)按压头顶的穴位:左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位(百会),用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。

2.肩部

(1) 按摩肩部:涂上按摩油,螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。

(2) 按摩手臂:搽上按摩油,轻轻按摩从肩到手腕的肌肉,另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。

3.胸部

妻于仰卧,丈夫两手重叠,放在妻子心口窝处,便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。

4.腹部

(1) 受凉及疲劳引起的腹胀:

a) 按摩腹部:仰卧,轻轻按摩整个腹部,可缓解腹部紧张。丈夫帮助按摩,会更舒服些。

b) 按压腰部穴位:坐在椅于或地板上,两手放在腰间,用大拇指按压后背两侧肌肉紧张的部位,腹部的紧张就会逐步得以缓解。

(2) 便秘引起的疼痛:顺时针按摩腹部:仰卧,两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部,可促进肠的蠕动。

(3) 下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰卧,两手放在大腿根,搽上按摩油,轻轻按摩。

5.背部

(1) 压后背穴位:妻子侧卧,丈夫沿着妻子脊背肩胛骨内侧的直线,用两手的食指.中指和无名指推按肌肉,直至肌肉放松。另一侧亦如此。

(2) 压后背穴位:妻子侧卧,丈夫两手大拇指放在妻子脊椎骨两侧肌肉紧张部位,轻轻按压,直到肌肉放松为止。

6.腰部

(1) 放松腰部的练习:仰卧,右腿伸直,左腿屈膝,轻轻倒向右边,吸气,左腿回原位。注意,肩尽量不要动。然后以同样方法做右腿。

(2) 用拳头压迫腰部穴位:仰卧,屈两膝,两手握拳放在腰部疼痛的部位,用拳头顶住腰部穴位,腰部的疼痛就会有所减轻。

7.臀部

(1) 在臀部搽上按摩油,做画圆动作,可缓解肌肉紧张。

(2) 疼痛很历害时,可用拳头按摩疼痛的部位。

8.腿部

(1)腿肚抽筋:用热水泡脚防寒。腿和腰受凉,常常引起抽筋。感觉到冷时,可用热水泡泡脚。注意热水要浸过脚踝。直至下半身感到暖和为止。这样预防腿肚抽筋。

(2) 腿部浮肿:用指压疗法按压脚背的穴位,用两手大拇指轻轻按压脚背骨之间的部位。另一只脚同样,妊娠初期就可做此按摩。在整个妊娠期间均可按摩。

(3) 腿根部疼痛:大腿根部疼痛时,用手指按肌肉紧张的部位,就会有效果。

9.手部

(1) 放松手指:两手间距离同肩宽,握紧拳头,然后突然用力伸开手指。反复做此动作,可促进血液循环,消除手指麻木。

(2) 指压手掌:把一只手的大拇指放在另一只手的手掌,用在拇指按压感觉舒服的部位,另一手同样。

(3) 按摩手指:用一只手的拇.食两指捏着另一只手各指的两个侧面,从指根按摩到指尖。

(4)按压手背上手掌骨之间的部位:一只手的大拇指放在另一只手的手背上,按压食指到小指之间的指缝。注意大拇指和食指之间的部位不要用力按压。另一只手做法相同。

10.脚部

脚掌疼痛:用两手在拇指轻轻按压脚心的穴位,可消除脚的疲劳。另一只脚也同样。

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