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怀孕13周亲子宝典

进入本周,孕妇就正式步入孕中期,把“危险重重”的孕早期抛在了后面。胎宝宝进入快速发育的阶段,腹部与母体联结的脐带开始形成。孕妇在休息时,最好选择侧卧。同时为了孕育十个月之后能够顺利娩出,适量的运动是首选。比如孕妇韵律操、散步都是较为安全的运动法。

胎宝宝发育

胎儿看上去更像一个漂亮娃娃了,身长大约有75~90毫米,眼睛突出在头的额部,两眼之间的距离在缩小,耳朵也已就位,嘴唇能够张合,宝宝脖子完全成形,并能支撑头部运动。胎儿的神经元迅速地增多,神经突触形成,胎儿的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。

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准妈妈变化

痛苦的孕吐渐渐消失,你是否觉得胃口大开,食欲旺盛,食量猛增。你的腹部开始隆起,体型变化大的孕妈妈,不久就需要穿孕妇装了。你的乳房正迅速地增大,由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。有些孕妈妈在臀部和腰部也出现了妊娠纹。

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营养提示

现在你是否觉得胃口大开,食欲旺盛,食量猛增。现在胎儿正在迅速地长大,需要的营养物质更多,丰富的营养会通过你的嘴,源源不断地供给新生命。这时还要注意均衡营养,食品的种类应该丰富,包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);适量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食品(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及适量的水。

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胎教提示

胎儿的触觉发育到比较完备的阶段,准妈可以进行轻柔的运动和舞蹈,使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的“第二大脑”,对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。

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注意事项

现在如果有条件的话,你可以开始参加孕校学习了。可以让丈夫陪你一起去听一听有关课程,一方面可以了解自己目前的状况,预知今后一段时期胎儿的发展,预防一些失误的发生;另一方面还可以结交一些孕妇朋友,大家在一起聊天沟通,会帮助你度过情绪的焦躁波动期。

随着孕期逐渐推进,你的肚子和臀部都将升级,这时候原本的内裤就不再适用了,继续长期穿着会影响孕晚期胎儿顺利入盆,所以要挑选孕妇专用的内裤。在挑选时以透气性好,吸水性强及触感柔和的质地为佳。

怀孕4个月,胎宝宝的状态已较稳定,这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼,以便随时照顾她。

准爸爸须知

陪妻子一起去锻炼吧!孕妈妈怀孕4个月,胎儿状态稳定,孕妈妈做适量的运动,有助以后顺利分娩。准爸爸陪准妈妈一起运动,既可以增进感情,又能随时照顾准妈妈。

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孕13周特别关注:预防下肢静脉曲张

随着妊娠进展,准妈妈血容量逐渐增加,体重增加,子宫增大,这会使下肢及盆腔静脉回流受阻,导致静脉下肢曲张。通俗的说,也就是静脉血流回困难,积聚在下肢静脉里,就会在小腿肚上看到蜿蜒曲折的蓝青色静脉团。

预防方法是:避免长时间站立;尽量不仰卧;每天适当卧床休息,可把腿适当垫高;坐着时最好抬高下肢,与心脏成水平位;有静脉曲张迹象或水肿明显的,白天走路或站立时可穿上弹力袜;一旦发生静脉曲张要及时就医。

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