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孩子冬天赖床

天气越来越冷,宝宝怎么都不肯离开温暖的被窝,眼看着上幼儿园要迟到了,妈妈在旁边看得又着急又没办法。怎么做才能很好地叫醒孩子呢? 

宝宝为什么爱赖床

1.睡眠质量不好

爸爸妈妈知道吗?其实宝宝也会睡眠质量不好的。有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时家长要多多留意,看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适。

在床边陪伴宝宝尽早入睡,利用睡觉前的时间和宝宝聊天、讲故事、唱催眠曲,增进彼此的情感互动,让宝宝放松情绪,有助提升睡眠品质。

2.睡眠时间不足

晚上睡得太晚,造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10-15个小时,所以,请不要让宝宝养成晚睡的习惯。

有些家长自己常常有晚睡的习惯,家长晚上总是赶着宝宝去睡觉,自己却一直看电视或者玩手机,这会让宝宝觉得“不公平”或者“孤单”,没有起到良好的表率作用。所以到了睡觉时间,家长最好能跟宝宝一样暂停所有活动,营造睡前安静的气氛。

3.午睡时间过长

如果宝宝在家中或者幼儿园午睡时间太长,或睡午觉的时间接近傍晚,那么都会让宝宝在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

九大方法能帮助宝宝不赖床

1、以身作则提前起床:父母起床后,先把自己的事情解决好,在时间充裕的条件下,叫醒宝宝的工作也会有条不紊地进行起来。

2、准备诱人的早餐:一份色香味俱全的早餐摆在宝宝面前,会转移宝宝继续入睡的注意力,让宝宝主动起身。

3、拉开厚重的窗帘打开灯:当清晨一缕温暖的阳光照到房间里,宝宝的瞌睡虫很快会被赶走,孩子自然而然就会醒了。

4、播放轻快的音乐:打开收音机,播到儿童台活泼稚嫩的声音,是叫醒宝宝最好的闹钟。

5、安抚宝宝的情绪:如果宝宝没睡好,就会闹觉,发脾气,家长可以抱着宝宝暂不起床,或边讲宝宝爱听的冒险故事,待宝宝的情绪平静下来,再给宝宝穿衣服就OK了。

6、亲吻宝宝以平静的口吻叫宝宝起床:让宝宝感觉到,这个时候就是该起床了。

7、让他的“好伙伴”叫他起床:宝宝的洋娃娃或毛毛熊是宝宝的“好伙伴”,由他们扮演早起床的孩子,叫醒他们的“同伴”,让宝宝笑着睁开眼睛,赶走睡意。

8、直接给宝宝穿衣服或用湿热毛巾:起床的时间到了,家长可以叫一叫宝宝,然后拿起事先准备好的衣服,给宝宝直接穿上。如果是冬天,把宝宝的衣服在暖气上烤一烤再穿,然后把宝宝拉起来,穿鞋子,宝宝就不得不离开床铺了。还可以用湿热的毛巾,边唤孩子边擦孩子的脸,使孩子在毛巾的滋润中醒来睡意消失。

9、灌输孩子责任感培养兴趣:让他知道上幼儿园是他的一种责任,就像家长要上班,哥哥姐姐们要上学是一样的,然后孩子会在每天早上自己醒来。孩子把上学当成喜欢做的事情,那他每天都会期待上学而不会赖床了。

宝宝赖床的错误叫醒方式

错误1

愤怒地冲房间,大喝一声“七点了,还不快起!”——要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨。

错误2

一把拉开孩子的被子——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰!

错误3

一点都不温柔的拍孩子的身体——叫醒时,碰触孩子的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,会马上激怒一头温顺的绵羊!!

错误4

反复唠叨不断叫唤——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床,这看似是给了孩子一些“启动时间”,但实际上,孩子在完成切换和启动的过程时,不断被你的叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实,在睡梦中的人,第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了,不需要反复叫,他启动完成自然会起来。

错误5

生活噪音叫醒——有些父母不会特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让孩子感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及“起床气”。

简单归纳:凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是“杀伤性叫醒”方式。

孩子冬季赖床怎么办

早睡早起

很多孩子是因为每天睡眠不足或是睡眠质量不佳,所以出现了赖床的情况。家长朋友应该让孩子从小就养成一个固定上床休息的作息习惯。只要时间一到,哪怕电视节目再好看,也应该督促孩子上床睡觉。并且需要为孩子营造一个良好的睡眠环境,这样才能够使得他们的睡眠质量得到提高。

午休不宜太久

有的家长朋友会让孩子养成一个午休的习惯,这必然是好的。可是如果孩子午休的太久,会让他们在夜晚的时候精力旺盛,并且到点了仍旧不能进入睡眠状态。所以孩子午休时间不宜太久,通常保持1个小时就非常不错了。

给与孩子更多的睡眠安全感

不少孩子会怕黑或是因为白天看了动画片,当中的妖怪恶魔等让他久久不能入睡。每天在孩子入睡之前,家长朋友都可以陪伴在他们身边,讲讲故事,说说心里话。这样不仅能够为孩子安神定气,还能增进亲子之间的感情。如果你的孩子怕黑,现在市面上有很多开的小台灯,买一盏孩子喜欢的,让一个微亮的灯光陪伴他入睡吧。

孩子赖床的种种原因不仅仅是因为冬季的到来,更多的是客观因素上的睡不好。只有帮助孩子拥有一个高质量的睡眠,才能让他早睡早起,塑造一个好身体。

小孩赖床怎么叫醒他

提前告知

前一天晚上告诉孩子,明天早晨你会及时叫醒他,让孩子提前有个心理准备。

使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可。如果家里没有这样的台灯,可以缓缓地安静地拉开窗帘,也一样有效。

使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上,香味会通过孩子的嗅觉系统,给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然,用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

使用音乐叫醒

选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部叫醒。如果有一些特殊环境音,比如几声清脆的鸟叫,小溪潺潺等也不错。

轻抚叫醒

对于那些睡得较深,不容易叫醒的孩子,可以使用这个方法。但一定要温柔、轻缓。当孩子缓缓睁眼时,微笑注视他,说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会有反效果。

轻唤叫醒

先轻微接触孩子的床,让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上,或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字,然后说:“现在想起床吗?”征求孩子的意见,会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时,给他一个微笑,然后静静走开,让孩子无干扰地完成启动。

使用同一个方式叫醒

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。形成一个对孩子的叫醒习惯,不仅每次都能成功叫醒他,而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

经常赖床的5大危害

诱发抑郁

专家表示,从精神状况和心理状况来说,经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现,抑郁症在冬天是高发的疾病,抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。

除了“病态赖床”,健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明,环境污染最严重的地方,往往不是室外,而是卧室,尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗,经过一个晚上,早晨卧室的空气最浑浊,即使半开窗户,也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒咳嗽、咽炎等疾病。

造成大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

消化不良

喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘

影响泌尿系统健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

应对赖床宝贝的诀窍

1.闹钟不可少

给孩子买一个闹钟吧,让孩子自己选择喜欢的样式和音乐,在闹钟小伙伴的催促下,相信他一定能够有动力起床。

2.就寝前和宝宝做好准备工作

在睡觉前,妈咪不妨和宝宝一起整理下他的小书包,把明天去幼儿园需要的课本,文具,手帕等都一一准备好,以免早上需要再花费时间来整理。此外,在冬季,最好让宝宝穿着棉毛衫及棉毛裤睡觉,这样早上只要为宝宝直接套上卫衣,毛衣,外套等,就可以轻松起床。

3.严格规定就寝时间

妈咪不妨和宝宝严格规定好就寝时间和起床时间,并要求宝宝能够遵循起来。当然,很多孩子都吃软不吃硬,不妨让孩子自己来决定这个时间点,并选择他最喜欢的起床方式。这样的做法,不但能让孩子可以以最舒适的方式起床,还可以明白什么叫对自己的行为负责。

4.给孩子一点时间

如果孩子的起床气很严重,不妨多给他一点时间。妈咪们可以早起5-15分钟,把孩子也一并叫起,留足时间让孩子发泄不满与难过,等孩子发泄完了再给予安慰,安排其更衣洗漱。

5.孩子起床前,你先收拾好

妈咪在叫醒孩子前,先要整理好自己,包括正常的洗漱,更衣,工作的准备等等。因为叫孩子起床不是件容易事,只有整理好自己,准备好一切,平心静气下来才能和孩子好好沟通,让小魔头成功更衣上学。

其实,想要改变孩子赖床的习惯需要长久的坚持,并非一朝一夕就可以完成的。妈咪们需要多一点的耐心,选择合适的战略,宝宝会你和他的努力中,逐渐养成早睡早起的好习惯。

孩子赖床放点轻音乐

“快起床!快起床!”如果在早晨最忙碌的时候,你还要如此大费周章地叫孩子起床,简直就是对双方的一种折磨。先不说这一遍遍叫到底能起到多大的作用,单就影响孩子身心方面,就已经犯了大忌。

孩子正处于生长发育期,运动量大,体力消耗也大,因而需要比成人更多的睡眠时间,以恢复精神和体力,这都是正常现象。他们从熟睡到苏醒,身体和精神状态都需要一个再次“复苏”的过程,而在这个过程中,大脑接收到的信号会特别让人记忆深刻。所以,如果孩子在熟睡时被家长用严厉、生硬的话语刺激,很容易造成他们生理和心理上的障碍。

而从心理来说,孩子神经受到强烈刺激后,可能会影响到一整天的精神状态。特别是一些身心敏感的孩子,很可能会因此受到惊吓,性格上变得更加胆小怯懦。而且,如果孩子因此觉得心里委屈,产生反感情绪,再将这些情绪迁怒到其他人身上,还会出现恶性循环。

为了保证孩子有足够的时间自然醒来,家长最好提前10―15分钟在床边播放一些轻音乐,然后慢慢增加音量,打开窗子,让孩子在清新的空气和轻柔的音乐中渐渐苏醒。如果需要呼唤,也应采用低频率、温和轻柔的语气,让孩子的神经从轻松自然的状态中醒来。家长可以配合使用一些轻柔的动作,如轻轻拍打孩子的身体或手臂,抚摸面颊,挠挠痒痒,按摩一下太阳穴等。待孩子醒后,允许他们躺上两三分钟,在床上活动一下四肢,再穿衣起床。

宝宝冬天睡多久比较好

孩子还处在身体发育阶段,充足的睡眠时间是孩子健康的保证,孩子在休息时间内能很好地长身体。所以,我们必须保证孩子拥有充足的睡眠时间。

比如半岁前婴儿每天睡眠约需15~20小时,1岁约需15~16小时,2~3岁约需12~14小时,4~6岁约需11~12小时,7岁以上约需9~10小时。

创意五招搞定赖床小子

五感刺激法

五感的刺激,可帮助孩子顺利从睡梦中苏醒。可以先拉开窗帘,让光线透进房间,然后跟他说说话、开音乐或放一片他喜欢的故事CD,再不然就发动搔痒、抱抱或亲吻攻势。运用视觉、听觉、触觉多“感”齐下,效果益显。

玩偶突袭法

用孩子喜欢的东西吸引他的注意,很快就可以赶走贪睡虫。不妨借用陪伴孩子睡觉的动物玩偶,蹲在孩子床边,假装成玩偶的声音对他说话:“快起来啊,不然我要伸出‘黄金右腿’啰!”

激将法

适度的激将口吻,有时效果奇佳。前晚可先试探孩子“明天早上我叫你,你真的起得来吗?”让孩子自己做出承诺。隔天早晨,凑在他耳边若无其事地说:“你昨晚说好不会赖床,我觉得你应该是没办法做到吧……”很多生性逞强的孩子受到刺激中了计,就会立即跳起来,这时爸妈记得配合演出——做出惊讶的表情,顺便给点掌声。

魔法棒点醒法

玩游戏也是引起孩子兴趣的方法。找一根棒子当作魔法棒,对孩子说:“现在我是魔法妈妈,要帮你点醒身体各部位。”从点醒脚开始,接着是他的腿、肚子、手臂、肩膀,然后是眼睛。最后对孩子说:“当我念‘妈咪哄’咒语时,你就要假装自己是池塘里的大青蛙跳得高高的!”

比赛奖赏法

好玩才有动力,与其大吼大叫,不如用计时奖赏的方式,给予孩子起床的动机。跟孩子约好,一起计时比赛,如果动作快就有奖励。有效的前提是,表现好的时候,立即给予奖励。每个孩子想要的未必相同,爸妈要先找出对孩子最具吸引力的奖赏。

最实用的叫起床小游戏

醒一醒,蛋糕卷

用薄被把宝宝裹起来,就像蛋糕里的果酱一样。

裹好以后,一边说:“醒一醒,蛋糕卷!”

一边从被子的一边轻轻向外拉

让宝宝慢慢滚动直到毯子全部拉开

淘气的风爷爷

“‘风爷爷’来叫宝宝起床啦!”

轻轻吹吹宝宝的腿、手心、脖子

等宝宝睁开眼睛,可以让他指挥你吹大风还是吹小风

Tip:一定避开宝宝的小肚脐,免得他急眼!

有条小虫虫

一边唱着儿歌,一边用食指和中指在宝宝身体上走路~

有条小虫虫

爬上你的腿(可以多说几遍)

……

要咬你的~肚皮

咬你的~嘴

说到某个身体部位就在相应的地方挠挠

肚子放屁

贴在孩子的肚子上吹气

发出放屁样的声音 “噗~噗~~”

宝宝被逗笑了起床自然不是问题

身体pizza

“揉面”——先在孩子肚子上轻轻抚摸

“擀面”——用双手当擀面杖,推推孩子的胸部、肚子、腿…

加点料”——随便拿起枕头、玩偶~~“撒”在孩子身上,当做pizza的馅料

说的越具体越吸引孩子的注意~

比如加点洋葱、芝士、蒜粒……

也可以趁机问问孩子他喜欢加什么

“点火”——拍一下孩子屁股,假装点火

“出锅”——把孩子抱起,到处“啃一啃“

这么叫起床孩子不乐疯才怪!

起床本身不是目的,让孩子怀着美丽的心情迎接新的一天才是我们的期望昂~

你付出的可能只是花1分钟学会一个游戏,然后再花5-10分钟陪孩子玩。

孩子感受到的却是一种安全和爱的氛围!

这就是给孩子的最好的养分!

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